Околен свят във всички разнообразие от неговите цветове, които възприемаме с помощта на очите. Но с течение на времето контурите на предметите губят своята яснота, цветовете избледняват. Това не се случва, защото светът се е променил, но поради намаляване на зрителната острота. Такъв проблем може да засегне всички. За да го предотвратите, е важно да знаете как да подобрите зрението, когато започне да пада.
Колко спешен е проблемът със загубата на острота?
Според статистиката над 290 милиона души имат лошо виждане, около 40 милиона и са напълно лишени от способността да се видят. В големите градове се наблюдават различни дисфункции на визуалния апарат при 8 от 10 жители, а в света - на всеки 5 секунди ще се хвърлят сляпо, поне 1 възрастен.
Статистиката изобщо не е щастлива и ви кара да мислите много сериозно за здравето на очите. В 75-80% от случаите е възможно да се предотврати загубата на визуална функция, ако в ранните етапи на развитието на офталмологични заболявания се претърпява курс на терапия.
Причината за намаляване на зрителната острота може да бъде както въздействието на външната среда, така и небалансираното хранене, наследственото предразположение и т. н. Но е невъзможно да се заблуди генетиката и други фактори могат по някакъв начин да се опитат да „неутрализират".
Само специалист знае как да подобри зрението, лекува заболявания, които водят до намаляване. Следователно всяка година трябва да диагностицирате, за да оцените състоянието на здравето на органа на зрението и целия организъм.
Как бързо да подобрим зрението?
Всеки може да сведе до минимум вредата от външни фактори и да коригира начина на живот. Ние сме подготвили за вас 10 -те най -популярни начина, които ще помогнат за подобряване на зрението и ще се предотврати пълната загуба.
Не забравяйте за защитата от слънцето
Ултравиолетово лъчение, основният източник на което е слънцето, неусетно за човешкото око. Но противно на широко разпространеното мнение, че само правилните лъчи са вредни за очите, радиацията, отразена от повърхностите, е не по -малко опасна. Яркото слънце допринася за по -бързо изпаряване на сълзотворната течност. Следователно, през лятото, усещане за сухота, изгарянето често се засилва.
Много хора не подозират, че дълъг престой под слънцето може да доведе до развитие на конюнктивит, фотокуретит (изгаряне и възпаление на роговицата), катаракта. Но можете да защитите очите си от слънцето. За да направите това, трябва да носите очила, които помагат да се сведе до минимум вредата от радиация по всяко време на годината. Но само добри очила с UV 400 или UV 380 ниво на защита могат да се справят с ултравиолетовото излъчване.
Има и очила с етикетиране на козметика. Но те нямат нищо общо със средствата за защита на очите от ултравиолетово излъчване. Това е по -скоро аксесоар за изображението, отколкото слънчевите очила.
Погрижете се за очите си от наранявания
Когато работите с открит огън, химикали, заваръчни апарати, не забравяйте за защитата на очите. Без очила е невъзможно да се извърши работа, свързана с риска за органа на зрението, тъй като можете да се раните или да изгорите.
Също така трябва да запомните предпазните мерки, когато работите с камък с трохи, чипове и всички малки предмети, които могат да повредят очите. Специалните очила са полезни не само в производството, но и в ежедневието.
Използвайте витамини, които подобряват зрението
За визуалния апарат витамините като A, D, C, E. минерали, например, цинкът също се считат за изключително полезни за визуалния апарат. Тези активни вещества помагат за предотвратяване на дистрофията на макулата (е отговорна за централното зрение).
Студено пресоващо растително масло също ще бъде полезно за визуалния апарат. Това може да бъде масло от копър, тиква, масло от кедър. За да намалим риска от катаракта, се нуждаем от рибофлавин, витамин В2, бета-каротин. Тези вещества присъстват в домати и дини.
За да поддържате здравето на очите, вие също трябва да ядете други продукти, които подобряват зрението. Това могат да бъдат естествените източници на омега-3 мастни киселини (сьомга и ленени семена), пресни плодове и зеленчуци (моркови, броколи, червен пипер, листово зеле, битки, цитрусови плодове, ягоди). Трудно е да се каже недвусмислено кои продукти подобряват зрението. Но в диетата на човек, който иска да го запази, витамините, минералите, важни за тялото, трябва непременно да присъстват.
Почивайте от компютъра
Много хора, след работен ден, прекаран на монитора, отново седи пред компютъра, за да завършат бизнеса или просто да гледат любимия си филм. Но такива натоварвания на визуалния апарат са неприемливи.
Правилото от 20x20x20 ще помогне за намаляване на негативните последици от пренапрежението на очите. Лесно може да бъде декриптирано: Работа с цифрова информация, на всеки 20 минути, които трябва да си починете за 20 секунди. По това време трябва да погледнете обекта, разположен на 20 метра от вас.
Полезно е да мигате често по време на визуални натоварвания, тъй като при изпълнение на задачи, изискващи висока концентрация, честотата на мига се намалява. Поради това се появява филмният филм бързо и се появява дискомфорт.
В случай на нарушение на режима на работа и почивка на компютъра може да се появи „сухо око" (SSG). Обикновено това заболяване се лекува с капки за очи. Но те не са в състояние да подобрят зрението, осигурявайки на очите достатъчно влага. Капките са само временна мярка за елиминиране на неприятните симптоми на SSG. Такива лекарства не нормализират производството на сълзи, така че те са подходящи само за симптоматична терапия на SSG.
Не забравяйте за гимнастиката за очите
След продължителна монотонна работа в компютъра е полезно да се организират „обучение". Визуалната гимнастика се състои от прости упражнения, които помагат да се облекчи силното напрежение от очните мускули, да се отърве от чувството на тежест. Включете три прости упражнения във вашия обикновен режим:
- Затваряйки очите си. Седейки на стол, стиснете здраво очи за няколко секунди и отново отворете очите си. Повторете упражнението 8-10 пъти с почивка от 5-10 секунди между подходите.
- "Тичащи очи. " Застанете на краката си и бавно движете очите си отстрани, отдолу нагоре.
- Мига. Опитайте се да мигате очите си много често за 1-2 минути. Въпреки простотата на това упражнение, то е много полезно, защото помага за стимулиране на кръвообращението в очните тъкани.
Възможно ли е да се подобри зрението с гимнастиката? Разбира се, упражненията няма да помогнат за възстановяване на 100%зрение за 5 минути, дори ако ги изпълнявате всеки ден. Но периодичното обучение на визуалния апарат ще помогне да се предотврати развитието на сериозни офталмологични заболявания.
Разбира се, упражненията няма да помогнат за пълно възстановяване на зрението, но те могат да премахнат напрежението, да стимулират работата на слъзните канали, да подобрят храненето и кръвоснабдяването на тъканите.
Но не винаги гимнастиката за очите е полезна. Това не може да се направи, когато ретиналният откъсване, възпалителните офталмологични заболявания, както и веднага след хирургично лечение на патологии на очите. Пренапрежението на визуалния апарат в присъствието на такива условия може само да влоши състоянието му.
Контролирайте телесното тегло
Излишното тегло може да се превърне в една от причините за влошаване на състоянието на визуалния апарат. Колкото и парадоксално да звучи, но е вярно. Много хора със затлъстяване страдат от диабет от втория тип, което води до развитието на диабетна ретинопатия. Когато в кръвта има много захар, стените на артериите в ретината са повредени. Поради това визията се влошава.
Друго усложнение на диабета, което може да причини лошо зрение, е невропатията. Той може да засегне всеки отдел на нервната система, включително нервите на визуалния апарат. Контролът на телесната маса и физическата активност помагат да се предотврати развитието на диабет тип 2 и неговите „очи" усложнения.
Затлъстяването също често се придружава от хипертония, което от своя страна също се отразява негативно на визуалния апарат. За да нормализирате кръвното налягане, трябва не само да приемате специални лекарства, но и да извършвате физически упражнения, които ще помогнат за контролиране на теглото.
Отхвърлянето на лошите навици ще помогне за поддържане на зрителната острота
Пушенето, пиенето на алкохол и други лоши навици вредят на здравето. Газът също страда от тях. Например, тютюнопушенето може да увеличи риска от катаракта, свързана с възрастта макулна дегенерация. Но не само никотинът е вреден, тъй като цигареният дим дразни лигавицата и дори може да допринесе за дехидратацията му (изсушаване).
Но това може да бъде избегнато чрез изоставяне на зависимости. Факт е, че очните съдове са в състояние да се възстановят след изоставяне на цигарите. Затова помислете за здравето си, преди да пушите друга цигара.
Не забравяйте за антиоксиданти
Всеки ден визуалният апарат се подлага на оксидативен стрес, който антоцинците помагат за неутрализиране. Тези полезни антиоксиданти присъстват в различни плодове, например череши, боровинки, боровинки, касис. Те допринасят за намаляване на риска от развитие на синдром на сухото око (SSG).
Това заболяване се характеризира с намаляване на производството на сълзотворна течност и (или) промяна в неговия състав. Обикновено филмът преди трафиката трябва да се подхранва, овлажнява, защитава роговицата. Но поради дефицит на сълзи, той бързо губи стабилност, става тънка или напълно атрофия.
Засиленото изпаряване на сълзите води до факта, че защитният филм изсъхва. Появяват се типични симптоми на SSG: сърбеж, зачервяване, усещане за парене, лакримация, усещане за чуждо тяло и др. При липса на лечение, SSH може да доведе до възпалителни заболявания на очите, увреждане на роговицата, докато появата се появи на повърхността му.
Изследователи от Япония откриха, че най -ефективният източник на антиоксиданти, полезен за очите, е екстрактът от чилийско аристотело. Той съдържа делфинидини, които имат пряк ефект върху слъзните жлези и спомагат за подобряване на работата им. Те абсорбират свободните радикали, които увреждат клетките на слъзните жлези и неутрализират последиците от оксидативния стрес. Това помага да се намали рискът от развитие на диабетна ринопатия, глаукоми, жълта дегенерация, катаракта и други заболявания, които могат да доведат до загуба на визуална функция.
Анализирайте наследствеността
Ако някой от вашите роднини (баби и дядовци, родители) е имал проблеми с зрението, има вероятност този проблем да наследи. Това важи особено за макулна дегенерация, глаукома и оптична атрофия.
Именно тези заболявания най -често имат генетична природа. Следователно, ако някой е имал такава диагноза в семейството, трябва да обърнете специално внимание на превенцията.
Помнете хигиената
Визуалните органи са много чувствителни към инфекции и патогенни микроби. Следователно, всичко, което влиза в контакт с очите, трябва да бъде възможно най -чисто: ръце, носни кърпи, кърпи и т. н. И, разбира се, контактни лещи. Необходимо е стриктно да се спазват правилата за грижа за тях, редовно дезинфекцират и променят след изтичането на експлоатацията.
Обективите трябва да бъдат променени в съответствие с препоръките на производителя, те редовно ги дезинфекцират. В противен случай съществува риск просто да предизвикате инфекция.